مكتبة البرامج

تمارين البيت

تمارين تقدر تسويها من بيتك بدون نادي

2 برنامج
المستوىأيام
وزن الجسم فقط — 4 أيام

وزن الجسم فقط — 4 أيام

مبتدئ · 4 أيام · 6 أسبوع

عرض البرنامج ›
تمارين البيت — دمبلز فقط

تمارين البيت — دمبلز فقط

متوسط · 4 أيام · 8 أسبوع

عرض البرنامج ›