مكتبة البرامج

زيادة قوة

برامج أوزان ثقيلة لبناء قوة حقيقية

3 برنامج
المستوىأيام
برنامج 5x5 للقوة

برنامج 5x5 للقوة

مبتدئ · 3 أيام · 12 أسبوع

عرض البرنامج ›
تقسيم علوي / سفلي — 4 أيام

تقسيم علوي / سفلي — 4 أيام

متوسط · 4 أيام · 10 أسبوع

عرض البرنامج ›
تكييف رياضي

تكييف رياضي

متقدم · 4 أيام · 8 أسبوع

عرض البرنامج ›